তল পেটের মেদ কমানোর উপায়

তল পেটের মেদ বেশ অস্বস্তিকর একটি বিষয়, পেটের ওপরের মেদ কমে গেলেও তল পেটের মেদ কমতে চায় না। এটা নিয়ে অনেকেই ভীষণ দুশ্চিন্তায় থাকেন। তলপেটের মেদ কমানোর কয়েকটি উপায় নিয়ে আজকের পোস্ট। আসুন দেখে নেওয়া যাক কিভাবে তলপেটের মেদ কমাবেন।

আসুন কিছু সহজ ব্যায়াম শিখে নেওয়া যাক।

১) প্রথমে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার দুই পা একত্রিত করে ধীরে ধীরে ওপরে ওঠান। আবার ধীরে ধীরে নামান, এভাবে ১৫ বার করুন। মনে রাখবেন ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করতে হবে।

২) চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন। এবার সাইকেল চালানোর মতো করে দুই পা ঘোরাতে থাকুন। এভাবে ১৫ বার করে ৩ সেট করবেন।

৩) বিছানায় চিত হয়ে শুয়ে পড়ে এক পা উপরে তুলুন, আরেক পা এই সময় নামানো থাকবে। এভাবে ওপর পা তুলুন, অন্য পা নামিয়ে ফেলুন। এভাবে ১৫টি করে ৩ সেট পূর্ন করুন।

আপনার তলপেটের মেদ কমাতে এই ব্যায়াম খুব কাজে আসবে।